Para el estiramiento "A", párate con las piernas separadas un poquito mas de lo normal. Manteniendo estirada la columna, traba los pulgares detrás de ti e inclínate hacia adelante tanto como sea cómodo. Mientras respiras lenta y profundamente, nota las líneas de tensión que se forman al inhalar, y distienden al exhalar. Estas líneas son los meridianos de pulmón/intestino grueso, relacionados con la emoción de pena.
El estiramiento "B" es un problema para mucha gente en nuestra cultura ya que no mantenemos nuestras rodillas muy flexibles. Pero se torna más fácil, más rápido de lo que te imaginas. Para empezar, solo siéntate en tus talones, y luego siéntate entre ellos. Inclínate hacia atrás tanto como sea cómodo sin exigirte. Notarás las líneas a lo largo de la parte frontal de las piernas y el cuerpo, estos son los meridianos de estómago/bazo, relacionados con la compasión o la paz.
El estiramiento "C" es para los meridianos de corazón/intestino delgado, relacionados con el gozo, y se hace sentado con las planta de los pies juntas, las manos tomando los dedos de los pies, los codos hacia afuera, e inclinándose hacia adelante tanto como el confort lo permita, de nuevo manteniendo el frente de la columna abierto. Al hacer los estiramientos notarás cuáles te salen más fácilmente. Haz éstos por más tiempo. Esta facilidad representa una falta de energía y enfocar la atención lleva energía a las áreas necesitadas.
El par vejiga/riñones se activa con el estiramiento "D", que corre a todo lo largo de la espalda y las piernas. si permites que el frente de tu cuerpo se mantenga estirado, puedes sentirlo a lo largo del frente de la columna (el frente de tu espalda). Estas energías tienen que ver con el miedo, o si lo prefieres, el respeto.
Uno de los misterios de la teoría de los cinco elementos es el meridiano calentador triple/protector del corazón, ya que no tiene sus correspondientes órganos. Siéntate con las piernas cruzadas y nota qué pierna está por arriba. Cruza también tus brazos, poniendo el mismo brazo por arriba. Tómate de las rodillas y relájate hacia adelante. El estiramiento "E" está relacionado con el gozo, o el elemento fuego. Puede ser repetido cambiando los brazos/piernas.
Nuestro estiramiento final es el "F,", de hígado/vesícula, relacionado con la poderosa emoción de ira. Separa las piernas tanto como sea cómodo. Traba tus manos con las palmas hacia afuera e inclínate hacia un lado. Haz este estiramiento hacia los dos lados, sintiendo el interior y exterior de la piernas y el torso abriéndose al respirar.
